Je vais sur ce site vous parler de plaque vibrante ou vibro shaper et plateforme vibrante (power plate) des différents produits et des critères d’achats et mes recommandations.

 

Comment choisir la meilleure plaque vibrante?

Avis sur les meilleurs plateaux vibrant

  • Le meilleur choix de la plaque vibrante pour VP250 au design élancé avec 7+1 entraînements (programmes) et 180 niveaux

Du fabricant berlinois Sportstech, une plaque vibrante de haute qualité est également recommandée pour vous, ce qui offre des avantages intéressants. Avec le vibro shaper vibrant Sportstech VP250, vous êtes parfaitement équipé si vous recherchez un appareil doté d’une technologie d’oscillation innovante pour vos quatre murs.

Assure avec cet appareil de sport un entraînement complet du corps entier, par lequel non seulement le renforcement musculaire est favorisé, mais aussi la combustion des graisses du corps. 99 vitesses modifiables individuellement sont disponibles pour cela, que vous pouvez facilement sélectionner. Pour vous en assurer, il vous suffit d’utiliser la télécommande fournie avec la livraison.

Nous allons vous présenter une plateforme vibrante du fabricant berlinois Sportstech sur cette page. Si, en revanche, ce modèle ne vous convient pas, jetez un œil à la plaque vibrante professionnelle Sportstech VP250 comme alternative. En effet, la technologie moderne de vibration du rocker 3D est utilisée pour garantir une intensité améliorée.

Un regard sur la fiche technique de ce produit de Sportstech confirme qu’il s’agit également d’un véritable appareil professionnel. En effet, deux moteurs puissants sont installés, chacun offrant 1 000 watts. Ainsi, il est toujours garanti que des vibrations particulièrement fortes peuvent être assurées même aux niveaux d’intensité les plus élevés.

Comme avec d’autres appareils que nous vous avons déjà présentés sur cette page, il est également possible avec ce modèle que vous puissiez connecter votre smartphone via Bluetooth. Écoutez de la musique ou écoutez un livre audio ou similaire pendant la formation via les haut-parleurs intégrés.

Pour déterminer le programme actuellement sélectionné, vous pouvez lire toutes les informations sur l’écran tactile. Un autre avantage avec lequel cet appareil de sport se distingue de certaines alternatives peu coûteuses est la grande surface de roulement, qui est au total de 80 x 45 centimètres.

 

plaque vibrante VP250

 

  • Modèle rapport qualité prix plateforme vibrante pour débuter Bluefin avec 5 Programmes et de 180 Niveaux

Le modèle Bluefin Fitness provient de la plaque de vibration ultra-plate, qui dispose de la dernière technologie de vibration. L’appareil convient à tous les niveaux de puissance, car 180 niveaux d’intensité sont disponibles pour l’utilisateur. Cela rend la plaque adaptée aux débutants et aux athlètes de haut niveau. Les programmes d’entraînement automatiques vous guideront vers votre objectif. Vous avez le choix entre les cinq programmes de 10 minutes avec différentes intensités et vibrations pour rendre votre entraînement aussi efficace que possible. Il est alimenté par deux moteurs, chacun d’une puissance de 500 watts.

Vous n’avez pas à vous passer de votre musique préférée pendant l’entraînement. La plaque vibrante Bluefin Fitness a un haut-parleur Bluetooth intégré. Cela signifie que la plaque peut être connectée à n’importe quel appareil Bluetooth en quelques secondes. L’entraînement pour vos chansons préférées sera certainement très amusant et augmentera la motivation.

Vous pouvez modifier les paramètres d’entraînement individuels comme vous le souhaitez pendant la séance d’entraînement, vous n’avez pas besoin d’interrompre l’entraînement. Vous pouvez facilement contrôler votre entraînement à distance – grâce à la télécommande incluse. L’intensité des vibrations, le temps d’entraînement, le type de vibration et les programmes automatiques peuvent être facilement réglés sans interrompre votre activité.

 

plaque vibrante BLUEFIN

 

  • Le haut niveau de la plaque pour les experts la Sportstech VP400, modèle 4D

Comme alternative aux équipements sportifs déjà présentés, la plaque vibrante Sportstech VP400 est également recommandée, comme cela ressort clairement des avis clients d’Amazon. L’expérience rapporte que les utilisateurs de ce vibro shapere ont publié le suggèrent. Vous bénéficiez ainsi d’un équipement sportif, grâce auquel vous pouvez entraîner confortablement tout votre corps. Du renforcement musculaire classique à la tonification des jambes ou du bas, vous pouvez vous attendre à toutes les améliorations. Par exemple, lutter contre la cellulite.

Sportstech peut à juste titre être fier de sa technologie innovante d’oscillation et de vibration multi-axes 4D, qui permet à la fois vibration et vibration. Vous êtes donc au stade de la mobilisation, de l’équilibre de l’entraînement et de la relaxation à basses fréquences entre 5 et 12 Hertz. Vous entraînez la coordination, la fonction musculaire, la relaxation musculaire, le relâchement des muscles du dos et les étirements à des fréquences moyennes entre 12 et 20 Hertz. Choisir un entraînement à haute fréquence entre 20 et 35 Hertz peut améliorer vos performances, restaurer la force musculaire et augmenter votre capacité d’endurance.

Le fabricant Sportstech veille à ce que vous puissiez suivre un programme d’entraînement individuel. Grâce à différents niveaux d’intensité, vous pouvez vous entraîner selon vos possibilités et vos exigences. La livraison comprend les éléments suivants: la VP400, la télécommande sans piles, les cordons d’alimentation, un tapis de protection au sol , une affiche de formation et un manuel d’instructions multilingue également en allemand.

Sinon, vous pouvez également vous attendre à la technologie innovante dont la plaque vibrante Sportstech VP400 est équipée. La puissance totale de 200 + 80 watts et la fréquence jusqu’à 40 Hertz vous permettent de définir des programmes d’entraînement particulièrement intensifs. Alors améliorez votre santé physique ou réduisez le stress.

 

plaque vibrante VP400

 

Tout savoir sur la plaque vibrante et plateforme vibrante

Les différents plaques vibrantes et plateformes vibrantes

Lorsque vous recherchez une plaque vibrante adaptée à vos besoins, vous pouvez choisir des appareils avec ou sans piédestal. Parfois, les modèles sans colonne ont des élastiques avec des poignées pour permettre l’entraînement des muscles du bras. Les plaques vibrantes avec colonne sont principalement utilisées dans le secteur commercial, tandis que les plaques sans colonne sont nettement moins chères et sont donc plus souvent achetées par des particuliers.

Indépendamment de la question de savoir s’il existe un piédestal, les différentes plaques de vibration peuvent être différenciées en fonction du type de vibration. Il y a au moins un moteur puissant dans les appareils, ce qui fait vibrer la plaque plus ou moins intensément. Les vibrations peuvent prendre l’une des trois formes suivantes:

  1. Vibration verticale
  2. Vibration d’oscillation
  3. Vibration 3D ou triaxiale

Avec les mouvements verticales, vous pouvez vous attendre à ce que votre plaque vibrante vibre de haut en bas. C’est bon pour augmenter votre force musculaire, alors que vous pouvez vous attendre à une meilleure circulation sanguine et à un sentiment d’équilibre renforcé. Cependant, elle s’applique à tous les types de plaques vibrantes, seuls des exercices correctement exécutés conduisant au succès souhaité.

Même si ce type de trépidation est considéré comme très bénéfique pour votre densité osseuse, vous devez garder à l’esprit que votre colonne vertébrale est exposée à des charges relativement importantes. De plus, de nombreuses vibrations sont transférées à votre tête, ce qui peut vous paraître très inconfortable. Les personnes non entraînées et plus âgées feraient mieux de ne pas toucher à une plaque vibrante qui vibre verticalement, tandis que les athlètes de compétition apprécient souvent l’efficacité de ces appareils d’entraînement.

Le mouvement d’oscillation est une vibration à alternance latérale. Cela devrait signifier que le principe d’une balançoire est utilisé. Lorsqu’un côté de la plaque monte, l’autre côté s’abaisse.

 

Comment fonctionne un vibro shaper

Pour ce que l’on appelle l’entraînement aux vibrations, vous avez besoin d’un vibro shaper, également connue sous le nom de plateforme vibrante ou plaque vibrante sportive . C’est un appareil d’entraînement vibrant qui peut être utilisé dans les studios de fitness, dans les sports de rééducation et à la maison.

Lorsque vous vous tenez sur la plaque de l’appareil, il vibre pour créer des contractions musculaires. Cela se produit parce que vous vous déséquilibrez en raison du tremblement de la plaque. Afin de ne pas perdre l’équilibre, les muscles réagissent à la vibration avec une tension.

Si vous le souhaitez, vous pouvez entraîner vos muscles avec une plaque vibrante. En plus de la tension musculaire automatique, vous pouvez contracter consciemment vos muscles avec divers exercices.

Dans l’ensemble, cela entraîne des contractions musculaires beaucoup plus importantes que ce à quoi on peut s’attendre d’un entraînement régulier. En seulement une minute, vos muscles peuvent se contracter plus de 1 000 fois. Vous pouvez utiliser cet effet pour poursuivre les objectifs suivants avec les exercices appropriés sur la plaque vibro:

  1. Perdez du poids avec la plateforme vibrante
  2. Augmentation des performances grâce au renforcement musculaire
  3. Relaxation de vos muscles
  4. Muscles du dos renforcés
  5. Renforce le système immunitaire
  6. Stimule la circulation sanguine
  7. Lutte contre la perte musculaire et osseuse
  8. Entraînement contre la cellulite

Avant d’acheter un entraîneur de vibrations pour votre maison, il peut être judicieux de vous rendre d’abord dans un studio. Là, vous pouvez essayer dans quelle mesure ce type de formation vous convient. Vous recevrez également des instructions d’un professionnel sur la façon de se déplacer sur cette plaque. Cela empêche les dommages à la santé causés par une mauvaise posture. Si vous êtes sûr de vouloir acheter un vibro shaper, une comparaison de plateforme vibrante individuelle est adaptée à vos besoins.

 

Les types d’oscillations  avec la plaqueforme shaper :

Les entraîneurs de tremblements sont essentiellement équipés de trois types de vibrations, que nous avons résumés pour vous :

  1. Vibration oscillante: Un autre nom bien connu pour ce type de vibration est la vibration alternée latérale. Ces modulations sont perçues par l’exerciseur comme très naturelles. La zone d’entraînement s’adapte à vos mouvements pendant l’entraînement, une telle plaque convient donc parfaitement aux débutants. Ceux qui ne se sont jamais montés sur une plaque vibrante apprécieront un appareil vibrant à vibrations oscillantes.
  2. Mouvement verticale: Le courant de remous dans ces plaques s’étend de bas en haut. Ce type de mouvement de balancement cible spécifiquement les muscles situés le long de l’axe vertical – y compris l’axe longitudinal – du corps. L’inconvénient ici est peut-être le caractère unilatéral des séquences de mouvement pendant l’entraînement.
  3. Vibration triaxiale ou pulsation 3D: Ces plaques fonctionnent avec la technologie 3D – les battements s’exécutent verticalement et horizontalement, ce qui implique plusieurs groupes musculaires en même temps. Cela rend l’entraînement par vibration encore plus efficace, mais augmente également la charge et l’intensité de l’entraînement par rapport aux autres modèles. Étant donné que ces plaques exigent plus des exerciseurs, elles sont particulièrement adaptées aux utilisateurs avancés.

 

 

Les avantages d’un plaque vibrante : 

  • La construction musculaire peut être encouragée
  • Un entraînement doux pour les articulations avec peu de tension sur les ligaments peut être possible
  • La combustion des graisses peut être stimulée
  • Une meilleure agilité peut résulter de l’entraînement
  • Le sens de la coordination et de l’équilibre peut être accru
  • Le tonus musculaire amélioré et moins de tension musculaire peuvent être le résultat
  • L’augmentation de la densité osseuse peut être le résultat de l’entraînement
  • L’entraînement peut soulager la douleur ou s’affranchir de la faiblesse musculaire
  • Un meilleur contrôle de l’urine peut être possible
  • Le système hormonal peut trouver l’équilibre
  • Une amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme peut être le résultat
  • Résultat: moins de cellulite

 

Les inconvénients d’un vibro shaper : 

  • Les muscles faibles peuvent facilement être blessés
  • Il existe un risque de blessure pour les personnes moins expérimentées
  • Coûts d’acquisition relativement chers
  • Pas un remplacement parfait pour les sports classiques

 

Critères d’achat pour une plateforme vibrante

Avant de faire votre propre comparaison de plaques vibrantes, vous devez considérer les objectifs d’entraînement que vous souhaitez poursuivre. Tenez également compte de votre niveau de forme physique actuel et définissez votre budget. Ces informations limiteront votre sélection. Si vous avez pris en compte tous ces facteurs, vous pouvez regarder de plus près la qualité des plaques vibrantes disponibles dans votre budget. Il est préférable de garder à l’esprit les critères d’achat suivants:

  • Quel type de modulation est utilisé
  • Le poids maximal de l’utilisateur auquel la plaque convient
  • Qu’il y ait un pilier ou non
  • L’amplitude de la plaque vibrante
  • La fréquence de votre nouvel appareil d’entraînement
  • Le nombre de moteurs et leur puissance
  • Les dimensions et le poids – en particulier la taille de la surface du stand sont importants si vous vivez sur un grand pied
  • Dans quelle mesure les rouleaux de transport sont-ils disponibles
  • Qu’il y ait un DVD ou un manuel qui vous montre des exercices possibles
  • Le traitement des matériaux – généralement en acier ou en fibre de verre, de sorte que les vibrations ne peuvent pas être transmises au sol
  • La facilité d’utilisation
  • Quels paramètres vous pouvez choisir
  • La couleur et le design
  • Les accessoires inclus – comme une télécommande ou deux sangles d’entraînement pour vos bras ainsi qu’un tapis amortisseur comme revêtement de sol sous la plaque
  • La stabilité de votre nouvelle plateforme vibrante – assurez-vous que les pieds sont antidérapants et que la surface du support est antidérapante
  • Un affichage clair qui vous montre votre consommation de calories, la durée de l’entraînement et éventuellement votre indice de masse corporelle

Fondamentalement, une plaque vibrante avec un moteur AC-AC est un bon choix. Après tout, vous pouvez vous attendre à une vibration particulièrement puissante avec cet équipement. Plus vous mettez de poids sur la balance, plus la puissance du moteur doit être élevée.

Une puissance entre 200 et 350 watts est recommandée. Vous devez savoir sur la plage de fréquences que cela détermine l’effet de l’entraînement. L’aperçu suivant vous en dit plus:

  1. Fréquences de 5 à 12 Hertz: Convient à la relaxation musculaire, à la rééducation, à la mobilisation et pour favoriser votre équilibre
  2. 12 à 20 Hertz: Amélioration de la coordination, étirement des tendons et des muscles, relaxation musculaire, relâchement des muscles du dos en particulier, ainsi qu’un entraînement musculaire efficace
  3. 20 à 35 Hertz: augmentation de l’endurance et des performances, recommandé pour restaurer la force musculaire

Pour la plupart des utilisateurs, cependant, une gamme de fréquences au-delà de 30 Hertz n’est pas une option. Parce qu’à partir de cette valeur, la tension musculaire est réduite, ce qui peut entraîner un risque de blessure plus élevé . Vous devez faire attention à l’amplitude dans la mesure où cette valeur exprime combien la plaque oscille de haut en bas. Plus votre plaque vibrante a d’amplitude, plus vous devrez exercer sur cet appareil.

La plus grande variété possible de paramètres variables est tout aussi souhaitable qu’une longue liste de programmes préinstallés. Si vous pouvez initialement vous concentrer sur les programmes existants, vous pouvez ensuite adapter librement votre formation à vos besoins et à vos capacités avec un tel appareil.

Jetez également un œil aux autres extras. Votre plaque vibrante peut avoir des haut-parleurs intégrés afin que vous puissiez stimuler l’arrière-plan musical vers de nouvelles performances de haut niveau. Soit dit en passant, un regard sur les évaluations des utilisateurs devant vous ne peut pas faire de mal. Par exemple, vous pouvez fournir des informations sur la stabilité et la facilité d’utilisation.

 

Les entraînements et les programmes possibles de la plateforme oscillante : 

La plaque vibrante vous offre de nombreuses options d’entraînement. Vous pouvez l’utiliser pour effectuer des mouvements statiques et dynamiques. Voici une petite sélection d’exercices particulièrement efficaces pour la plaque vibrante:

  • Le mollet se lève : c’est un bon exercice d’entrée de gamme qui familiarise votre corps à la vibration inhabituelle pour la première fois. Ils se tiennent sur la plaque avec leurs genoux légèrement pliés. Le pied entier repose sur la surface. Maintenant, soulevez lentement vos talons et déplacez votre poids corporel sur les boules de vos pieds, en resserrant vos muscles du mollet.
  • Squats : La plateforme vibrante vous donne la possibilité de faire tous les types de squats dessus. Pour ce faire, tenez-vous en position accroupie, à hauteur d’épaule, avec les articulations du genou dans une position de presque 90 degrés. Imaginez maintenant que vous vous asseyez et vous levez en même temps, comme si vous vous balançiez. Les cuisses restent tendues, tout comme le tronc et les muscles des fesses.
  • Push-ups : placez vos mains à la largeur des épaules et légèrement vers l’intérieur sur la plaque, tout comme un push-up normal. Les bras supérieurs sont inclinés, puis étendez vos bras sans étendre vos articulations du coude au maximum. Au départ, cependant, vous ne pouvez que rester en position basse et essayer de pousser la plaque à travers le sol dans votre esprit.
  • Ascenseurs pelviens : Pour cet exercice, utilisez une marche comme canapé. Positionnez la marche devant la plate-forme, puis allongez-vous dessus, le dos dessus. Les pieds sont sur la plateforme, le fond est à proximité immédiate de la plaque. Essayez maintenant d’appuyer fermement les talons dans la plaque, tout en tirant légèrement les talons vers les fesses. Le tronc et les fesses restent tendus, soulèvent maintenant le bassin si haut que le corps est aligné des genoux aux épaules.