Vibro shaper avis forum

Je vais dans cet article vous parler de vibro shaper avis forum, donner quelques conseils de minceur et d’avis d’experts.

 

Vibro shaper avis forum : intro

J’ai recueilli plusieurs avis sur plusieurs domaines pour le Vibro shaper

 

Vibro shaper :  le dispositif miracle de vibration est censé nous remettre en forme en un temps record. dit une utilisatrice,, mère stressée par le travail, passe le test.

 

Son histoire avec le vibro shaper

Ma biographie de fitness est une histoire d’échec.

Au cours des cinq dernières années, j’ai signé un contrat dans un gymnase, acheté le DVD de Claudia Schiffer “Perfectly Fit 1+2”.

De plus, Je me suis inscrite au yoga et ai acheté deux haltères que j’ai mis dans le salon.

C’est là qu’il est resté. J’ai un travail, un mari, deux enfants et une machine à laver avec un tambour de sept kilos.

Ainsi, Je n’ai pas le temps d’être en forme et musclé. Mais j’aimerais l’être, car cela fait environ 30 ans que je rêve d’une sorte de maillot.

Si je ne commence pas lentement, j’aurai besoin de lunettes de lecture pour voir ma propre cellulite.

 

S’entraîner grâce aux vibrations ?

Maintenant, j’ai un soi-disant “vibro shaper”. En prêt, pour une auto-expérience.

Je me suis posé pleins de questions : 

Un appareil de fitness bien formé peut-il rendre heureux un homme de 41 ans aux formes modérées ?

Ainsi avec seulement deux fois dix minutes par semaine ?

Il suffit de se tenir dessus et de se laisser secouer par les vibrations ?

 

Un Vibro shaper a besoin d’espace, mon début

Le premier contact avec la vibro shaper s’avère problématique.

Quand je rentre du travail un lundi soir, le modèle “Bluefin” est posé sur le parquet de ma chambre.

Grand. Blanc. Impressionnant. Je l’allume. La plaque d’alimentation bourdonne et vibre. Le lit vibre également. Ma fille de deux ans se met à pleurer.

Mon fils de sept ans crie

“A l’attaque ! J’ai l’impression d’avoir fait entrer clandestinement un très gros animal de compagnie – disons un cerf en rut – dans l’appartement à l’insu du propriétaire.

Je me précipite dans la cage d’escalier et je sonne à la porte des voisins du dessous. Ils bourdonnent également et les fenêtres tremblent.

Le lendemain matin, j’appelle le fabricant. “Pas de problème”, dit un employé sympathique. Si l’appareil est placé sur un tapis de judo, les vibrations sont amorties.

Si cela ne suffit pas, une plaque d’acier de deux centimètres d’épaisseur doit être placée en dessous.

En vrai, Je n’ai aucun des deux, donc mon mari doit les obtenir avant que je puisse commencer la formation en vibration.

Il transporte la plaque électrique de la chambre à coucher à la cuisine, qui est carrelée et résistante au tremblement.

En général, l’homme réagit très ouvertement à ma dernière tentative de remise en forme. Ainsi il a essayé l’entraînement aux vibrations avec le vibro shaper le jour de son arrivée.

 

Mon premier test avec le vibro shaper.

Ce soir-là, je suis monté sur l’appareil pour la première fois. Je plie légèrement les genoux et j’appuie sur le bouton de mise en marche.

Ainsi le Power-Plate commence à s’agiter et ma première pensée est : dommage au cerveau.

Mon corps se sent bien, les vibrations traversent tous mes membres, un peu fourmillant, très peu familier, mais pas du tout désagréable.

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Seulement ma tête, elle ne peut pas faire de bien : Mes dents bavardent, je dois les serrer, et après les 30 secondes programmées dans chaque exercice.

Ainsi je ne m’inquiète pas beaucoup de mes fibres musculaires, mais je m’inquiète de mon esprit.

 

L’appareil à vibrations me rendra-t-il stupide ?

Je n’ai pas à le faire, m’assure une amie, tout est une question de tension musculaire et de bonne posture.

Chaque nouveau propriétaire d’un vibro shaper reçoit des instructions à lire de fitness pour éviter les erreurs d’entraînement.

La différence est considérable :

Je réalise maintenant pour la première fois qu’il s’agit d’un entraînement approprié pour le développement des muscles.

Je m’interroge sur mon objectif d’entraînement

 

la silhouette en bikini, quoi d’autre ?

 

Du coup, je me propose sept exercices de force pour les semaines à venir, complétés par quatre unités de “massage” avec lesquelles l’appareil favorise la circulation sanguine.

 

L’entraînement par vibrations est plus éprouvant que je ne le pensais!

Bien que chaque exercice ne dure que 30 secondes et que je reste dans la position donnée avec des muscles tendus sans beaucoup bouger, l’endurance est étonnamment épuisante.

Les exercices debout sont relativement faciles pour moi.

D’autant plus que le bourdonnement de la tête diminue considérablement lorsque les muscles des jambes sont bien tendus.

Mais pour se tenir en équilibre en position assise, les fesses sur une plaque vibrante, et pour demander à voix basse à un coach personnel craquant.

Il faut une certaine quantité de muscles dans l’abdomen ainsi que de la confiance en soi, que je n’ai malheureusement pas.

 

 

Vibro shaper avis forum : L’utilisation

Le vibro shaper – pas d’amusement en famille

Il est préférable de faire des exercices de fitness en tant que personne inapte, sans témoins.

Ce qui est presque impossible si vous devez les faire dans la cuisine d’un ménage de quatre personnes.

La Plateforme vibrante suscite un enthousiasme constant chez mes enfants, dès que je l’allume, ils sont là.

Ma fille s’allonge soigneusement sur mon ventre en s’exclamant “Au secours !”

A chaque fois qu’elle s’assoit, mon fils se presse à côté d’elle et crie des rimes tremblantes.

Du coup, Je reporte donc mes entraînements au soir, quand ils sont déjà au lit.

Le facteur temps a toujours été le handicap décisif dans mes ambitions de remise en forme. Bien, J’aime bien aller courir, je peux le faire le week-end.

Les autres jours, je dois préparer les enfants le matin et le soir après le travail.

Du coup, Je n’ai jamais eu l’énergie de me lever pour faire du sport.

Je me rends également au travail à vélo, ce que je considère comme un entraînement d’endurance, bien qu’à ma vitesse, il soit impossible, même pour les piétons, de ne pas me dépasser.

Malheureusement, mon entraîneur personnel a répondu par la négative à la question de savoir si je peux maintenant me passer de l’entraînement d’endurance avec la Power-Plate.

Sans parler des bienfaits pour la santé, il a dit qu’il faut brûler beaucoup de graisse pour obtenir une silhouette en bikini, et pour cela il faut faire de l’exercice supplémentaire en plus de se secouer.

 

Enfin le temps de la formation

À ma grande surprise, je suis en train de le faire.

Bien que certains soirs, il me faut un effort incroyable pour terminer une journée de travail épuisante, plus un dîner avec des enfants surexcités sur un appareil de fitness.

Au début, je peux le faire parce que c’est vite fini.

Ensuite, Je fais bientôt les sept exercices de force deux fois de suite, puis le massage, qui dure au maximum 20 minutes, beaucoup plus court que la course à pied.

Je n’ai même pas besoin de me changer pour faire les exercices, des vêtements confortables sont tout à fait suffisants, une fois que je me suis même tenue debout dans ma robe d’été, ça a marché aussi.

En fait, la formation est beaucoup plus amusante que ce à quoi je m’attendais.

Du coup, les exercices sont pénibles mais pas fatigants, je développe rapidement une routine et je remarque que les exercices sont plus faciles pour moi de temps en temps.

 

Plus de je l’utiliser mieux c’est!

Mais ce qui compte vraiment, c’est ce que je ressens après coup : c’est bon comme l’enfer.

En dehors des muscles endoloris que j’avais après les premières séances, je ressens une toute nouvelle sensation corporelle avec l’entraînement.

Plus droit. Plus puissant. Plus flexible. Rien que j’aurais vraiment manqué avant, mais comme il est là, je ne peux que dire : c’est beaucoup mieux comme ça.

Depuis que je suis sur la machine, je n’ai plus mal au dos.

Donc ce n’est pas un problème dont j’aurais souffert auparavant, mais avec un enfant de deux ans qui aime être ramené à la maison après la maternelle. Du coup, on a parfois mal au dos.

À un moment donné, j’ai remarqué qu’ils avaient disparu. Super.

 

Fini aussi ma mauvaise conscience!

 

Le sentiment constant de ne pas en faire assez pour moi, pour ma santé, contre la perte musculaire menaçante liée à l’âge et pour ma silhouette.

 

Quel est l’effet de l’entraînement aux vibrations sur ma silhouette ?

Ma figure. Oui, cela aussi a changé. J’étais récemment devant la table à repasser d’une amie en débardeur.

Elle s’était cassé le bras, et pendant que je repassais, elle est entrée dans le salon et m’a dit :

 

“Wow, vos bras sont totalement entraînés. C’est vrai, je me tiens devant le miroir et je suis stupéfait”

 

Et aussi sur mon ventre, qui était une zone sans muscles après deux grossesses et qui a maintenant retrouvé des contours sous la peau.

En revanche, sur mes cuisses et mes fesses, je ne vois pas encore de succès significatif, mais il y en a probablement un. Enfin si ce n’est qu’il est encore protégé des regards complaisants.

 

Inconvénients de la formation par vibrations

Le Power-Plate présente également des inconvénients. L’un est le prix d’achat.

Ainsi, Le modèle “Bluefin” coûte près de 300 euros.

Si je l’avais en réserve, est-ce que je dépenserais autant d’argent pour ma vanité ?

Et bien sûr, en tant que citadin sans cave de loisirs, je dois aussi me poser la question de savoir si je veux partager ma cuisine avec un grand colocataire grincheux à long terme.

Dans les prochains jours, je mettrai probablement un bikini et j’y penserai en toute tranquillité.

 

Que disent les experts ? Vibro shaper avis forum

Un rêve de fitness semble se réaliser :

Développée à l’origine pour les astronautes, cette plaque de haute technologie oscille d’un à quatre millimètres par seconde 25 à 50 fois.

Du coup, les vibrations qui en résultent sont transmises au corps – et provoquent automatiquement la tension des muscles.

Les débutants n’ont qu’à se tenir debout sur la plate-forme et à se laisser secouer correctement ;

Ce n’est qu’après environ trois fois qu’ils font des exercices de gymnastique légère, comme se mettre debout sur une jambe ou plier les genoux.

En outre, il existe des étapes spéciales de massage et d’étirement qui favorisent la circulation et rendent les étirements ultérieurs efficaces.

En outre, il existe des étapes spéciales de massage et d’étirement qui sont conçues pour stimuler la circulation sanguine et rendre les étirements ultérieurs plus efficaces.

Les fabricants promettent que cela permettra de resserrer les muscles, de prévenir l’ostéoporose, de soulager les douleurs dorsales et d’éliminer la cellulite.

 

Mais est-ce vraiment vrai ?

Le Docteur de l’Institut des sciences de l’entraînement et de l’informatique sportive de l’Université française du sport explique :

 

“Pour éliminer les vibrations de la plate-forme, les muscles doivent travailler dur. Il en résulte une amélioration significative de la force, de la mobilité, de la densité osseuse et de la posture”.

 

Cependant, l’intensité de l’entraînement ne doit pas être sous-estimée – le corps peut rapidement être surchargé lorsqu’il est secoué de façon lâche :

Cela entraîne des douleurs musculaires, voire, dans le pire des cas, le “syndrome de surentraînement”, une sorte d’épuisement sportif, dans lequel les performances physiques diminuent.

Les experts recommandent donc de ne pas utiliser la plaque vibrante plus de deux fois par semaine pendant dix minutes lorsque l’on commence.

C’est de préférence en combinaison avec un entraînement musculaire classique.

 

Avis d’expert

Vibro shaper avis forum d’expert Le professeur du Centre de recherche sur les muscles et les os de l’hôpital de la Charité confirme également l’effet intensif des plaques vibrantes :

 

“Elles offrent un gain de temps considérable, l’entraînement est dix fois plus efficace qu’un entraînement normal avec poids”.

 

Cependant, les risques sont également plus élevés : pour éviter les erreurs, vous ne devriez monter sur l’appareil qu’avec un entraîneur qualifié au début et à chaque nouvel exercice.

Sinon, les fortes vibrations pourraient entraîner des lésions articulaires, des vertiges ou des migraines, explique le professeur de l’Institut de rééducation de l’Université française du sport :

 

“Les problèmes qui sont apparus par le passé, par exemple des hernies discales ou des lumbagos, peuvent s’aggraver en cas de mauvaise utilisation ; dans ces cas, limitez l’entraînement à environ 60 secondes au début et, si tout va bien, augmentez-le lentement”.

 

Les experts sont également sceptiques quant aux prétendus effets positifs sur la cellulite :

“Je ne pense pas que l’entraînement fasse disparaître la peau d’orange, du moins il n’y a pas encore de preuve scientifique de cela”,

déclare le professeur Dr. Quiconque veut acheter une plaque vibrante pour un usage domestique doit investir un prix juste

Le modèle de Power Plate le moins cher coûte environ 200 euros.

 

Que dois-je prendre en compte lors de l’entraînement avec le vibro shaper ?

  • 1. boire beaucoup :

Premièrement, Le corps a besoin de suffisamment de liquide pour traiter de manière optimale les stimulations de l’entraînement intensif.

Du coup, Il est donc préférable de boire un demi-litre d’eau minérale ou de jus de pomme avant l’entraînement, puis de reconstituer ses réserves.

  • 2. Restez en liberté :

Mettez-vous toujours légèrement à genoux et n’étendez jamais complètement les autres articulations (par exemple, les coudes lors des pompes).

Cela amortira quelque peu les vibrations pour qu’elles n’atteignent pas le sommet sans être contrôlées et ne provoquent pas de maux de tête.

  • 3. ne pas exagérer :

Faites au maximum deux séances d’entraînement de dix minutes chacune par semaine, et n’augmentez la sévérité des exercices que lentement.

  • 4. se mettre en forme tout autour :

L’entraînement par vibration ne sollicite guère le cœur et la circulation, c’est pourquoi il faut aussi pratiquer régulièrement des sports d’endurance.

  • 5. ne prenez aucun risque :

Si vous avez des problèmes de santé tels que des douleurs dorsales ou articulaires, ne placez l’entraînement aux vibrations sur le plateau qu’après avoir consulté votre médecin – et évitez complètement l’entraînement pendant la grossesse.

 

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